コーヒーを飲んで昼寝でスッキリ目覚めるための3つのポイント

短時間の昼寝でスッキリ目が覚める方法はありませんか？

このようなお悩みをお持ちの方は、とても多い気がします。

コーヒーに含まれているカフェインには
眠気を覚ます覚醒効果があることが知られています。

ですが、この覚醒効果はコーヒーを飲んでから
効き始めるまでにタイムラグがあるのをご存知でしょうか。

今回は、コーヒーを飲んで昼寝でスッキリと目覚めるポイントについて
まとめていきたいと思います。

コーヒーを飲んで昼寝でスッキリ目覚めるポイント

先ほどもお伝えしたのですが、
コーヒーに含まれる眠気覚ましの効果を持っているカフェインには、
効果を発揮するまでのタイムラグがあります。

カフェインは、体内に取り込んでから効果を発揮するまでに、
個人差などもあるのですが、だいたい20~30分くらいかかります。

そのため、コーヒーを1杯飲んでから20~30分くらいの仮眠をとることで、
起きるころにカフェインの効果が出てきてスッキリと目覚められるんです。

みなさんはどのような体勢で仮眠をとるのでしょうか。

実際のところ、30分以上の仮眠をとると、
眠りが深くなってしまい起きたときにボーっとなって、
スッキリと目覚められないそうです。

仮眠時にベッドなどで横になってしまうと、
深い睡眠に陥りがちです。

そのため、仮眠をとる姿勢は、
椅子に座ったり、机にうつぶせになって寝るのがいいとされています。

長時間の仮眠でお悩みの方は、
ご自身の仮眠の姿勢を見直してみてください。

このカフェインを使った寝起きのスッキリ効果について、
誤解をされてる方をたまに見かけます。

それは、夜寝る前に飲んで朝スッキリ起きられると
誤解されている人たちです。

これは、間違った使い方なので、やらないようにしましょう。

なぜかというと、夜寝る前にコーヒーを飲んでしまうと、
カフェインの影響で、本来の睡眠の質が低下したり、
寝付けなかったりします。

その影響で、昼間に睡魔に襲われたりして
悪循環になってしまいます。

なので、寝る前にコーヒーを飲んでスッキリ目覚めるには、
短い仮眠の前が効果的なのです。

まちがっても、夜寝る前にはコーヒーを飲まないようにしましょう。

今回は、コーヒーを飲んで昼寝でスッキリ目覚めるポイントについてお伝えしました。

コーヒーを飲んで昼寝でスッキリ目覚めるポイントは次の通りでした。

コーヒーのカフェインには眠気を覚ます効果がありますが、
コーヒーを昼寝の前に飲むことでスッキリ目覚めることができます。

これは、カフェインが飲んですぐに効くわけではなく、
だいたい20~30分くらいのタイムラグがあるのを利用して、
その間に仮眠して短時間で目が覚める裏技みたいなものです。

ところが、この効果を夜寝る前に飲んで、
朝スッキリ起きられると誤解している人も多いようです。

この方法は、昼寝のような短時間の仮眠に向いていて、
夜寝る前に飲むのは、不眠だったり睡眠の質を下げるだけなので注意が必要です。