- コーヒー代を節約したいので缶コーヒーをやめたい
- コーヒー好きですが、飲むと後で、だるくなります
- カフェイン中毒で、コーヒーをやめたい
あなたもこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
コーヒーのカフェインは1日数杯程度なら健康にいいという
情報もたくさんありますが、一方で飲みすぎてしまうと、
軽度のモノから重度のモノまで、健康を害してしまうことがあります。
コーヒーの飲みすぎで健康に違和感を覚えた人や、
毎日のコーヒー代を節約したいって人もいると思います。
そこで今回は、たくさん飲むのが習慣化してしまったコーヒーをやめるための
具体的な方法をまとめていきたいと思います。
習慣化してしまったコーヒーをやめるための具体的な方法
飲むのをやめてみて代わりのモノに切り替えてみる
コーヒーを突然やめるのは、とても難しいものです。
例えばタバコをやめる場合でも、
ニコチンの量を1か月くらいかけてだんだんと減らしていって、
最終的には吸わなくても大丈夫なようになります。
これと同じように、コーヒーの場合でも、
毎朝コーヒーを飲む習慣があったりする人は、
それを紅茶や濃い目のお茶などに切り替えていくことで、
コーヒーをやめると、気づいたらコーヒーを飲まなくても
大丈夫になるかもしれません。
このように、コーヒーに代わるものに切り替える方法も、
コーヒーをやめる方法として知られています。
だんだんと減らしていき、コーヒーをやめる
コーヒーをいきなり飲まなくするのは、
習慣化してしまってる人にはとても難しいことです。
ここは発想を変えて、1日1杯ずつ減らしてみて、
最終的に飲まないようにするというのも
心身に負担をかけずに行える、コーヒーをやめる方法です。
この方法が有効な人は、すぐにコーヒーをやめる必要はないけれど、
いずれは飲まなくしたいって人です。
これはだんだんと身体を慣らしていくものですので、
1日1杯ずつ減るとかいうのではなく、
1杯減らしてみてそれを何日か続けてみて、
慣れたらまた1杯と繰り返していくのがポイントです。
ですので、やめるまでには少し時間がかかってしまうのが難点です。
それでもやめれない人は、医師に相談してみる
これまで紹介した方法を試してみたけどうまくいかない人は、
カフェイン依存症になってしまっている可能性があります。
重度のカフェイン依存症になるとコーヒーを飲まないことで、
心身に異常が出ることもあるため、
それを解消するためにコーヒーを飲んでいるという
悪循環に陥っている可能性もあります。
ここまで進んでしまうと、自身の意思でやめるのは難しくなるので、
その場合は医師などの専門家に相談してみるのがいいかもしれません。
まとめ
今回は、コーヒーをやめるための具体的な方法をお伝えしました。
コーヒーをやめるためには
- 飲むのをやめてみて代わりのモノに切り替える
- だんだんと減らして、飲まなくする
- それでもやめられない人は医師に相談してみる
という方法が考えられます。
コーヒーは1日数杯程度であれば健康にいい影響を与えます。
ですが、コーヒーのカフェインが体に合わなかったり、
飲み続けていても突然異常が出る人もいると思います。
そんな人は、ぜひ一度ご紹介した方法を試してみてくださいね。
毎日のコーヒー代を節約したいって人ならば、
マイボトルを買って、それに自家製のコーヒーを入れて
持ち歩くのが効果的でおススメです。
