スタバといえば、東京の銀座に日本初上陸をしてから、
今年でちょうど20年たったアメリカ生まれの有名コーヒーショップです。
これまでに1000店舗以上もチェーンを拡大してきて、
日本全国47都道府県のすべてに出店する全国制覇も達成しています。
みなさんも、通勤や通学でスタバを見かける人も
多いのではないでしょうか。
参考 日本全国都道府県別！スタバの店舗数ランキング｜2017年12月更新
ところで、スタバといったら高カロリーな飲食物が多く、
ダイエットをしてる人は、嫌煙してしまいがちですよね。
高カロリーなスタバですが、正しく付き合うことで、
それほど邪険にしなくても済むようになります。
今回は、ダイエット進行中の方のスタバとの正しい付き合い方を
まとめていきたいと思います。
ダイエット中でもスタバを楽しみたいあなたへ
もともと、週に2~3回以上利用している人
ダイエットする前から、週に2~3回以上スタバを利用していて、
フラペチーノなど高カロリーなものばかり飲んでいる方は、
とりあえず利用回数を週1回くらいに抑えるのがおすすめです。
利用回数を控えることで、トータルの摂取カロリーは減りますし、
ご褒美という観点から言ってもダイエットが長続きします。
いきなり、スタバを絶つと、ダイエットが辛すぎて
リバウンドになってしまうことも多いと思います。
ダイエットに成功後は、普段からカロリーコントロールが
できるようになりますので、自然と行く回数も適切になります。
週に1回ぐらい利用している人
もともと週に1回ぐらいしか利用していない人なら、
とくに意識することなくその他の食事でカロリーをコントロールし、
週に1度のスタバは頑張った自分へのご褒美として、
適度なサイズで飲むといいのではないでしょうか。
ランチなどをスタバで食べることが多い人は、
スタバのフードは1食分はボリュームが足りなくて、
間食をしてしまいがちです。
ダイエット中に私がしていたのは、食事前に
大正製薬から出ているコバラサポート飲んでいき、
お腹がふくれたら、スタバなどのカフェで軽食しても間食は増えませんでした。
また、基本的に食事はサブウェイが多く、
サブウェイでは野菜を多めにしてカロリーを控えていました。
サブウェイの1食のカロリーは、だいたい300kcal～400kcalぐらいに
収まるのでダイエット中はほぼ毎日利用していました。
まとめ
いかがでしたでしょうか、ダイエット中でもスタバをやめない方法。
ところで、最近では豆乳が流行っていて、ドリンクのミルクを
豆乳に変更するカスタマイズをする人を多く見かけるのですが、
ダイエット的な観点から言うと摂取カロリーは変更前と
大して変わらないって、みなさんは知っていたでしょうか。
ダイエット中ならミルクは無脂肪乳か低脂肪乳などのカロリーが
抑えられるものがおすすめですが、味のほうが味気なくなるため、
変更後でも飲めるという方は、変更したほうが絶対にいいですよ♪
